اليوم سنتعرف على فوائد التمر بكل طرق التحضير سواء جاف او منقوع فى الماء
ملخص عن فوائد التمر :
وفوائد التمر للجسم عديدة فهي تعمل على:
- مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية.
- علاج فقر الدم.
- الوقاية من مشاكل القلب.
- الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.
- قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.
- التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
فوائد التمر المنقوع فى الماء .. انصحكم به بشدة :
1- يفيد العضلات ويقويها.
2- يحافظ على الأعصاب، ويقلل من مظاهر القلق، والتوتر، والاكتئاب.
3- يكافح عوارض الشيخوخة المبكرة:؛ كظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة بالبشرة، وترهلها. معلومات عامة
4- يعزز من دور الجهاز الهضمي للقيام بوظائفه، ويسهل من عملية الهضم، ويكافح الإمساك.
5- يعالج فقر الدم (الأنيميا).
2- يحافظ على الأعصاب، ويقلل من مظاهر القلق، والتوتر، والاكتئاب.
3- يكافح عوارض الشيخوخة المبكرة:؛ كظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة بالبشرة، وترهلها. معلومات عامة
4- يعزز من دور الجهاز الهضمي للقيام بوظائفه، ويسهل من عملية الهضم، ويكافح الإمساك.
5- يعالج فقر الدم (الأنيميا).
6- يشفي من نزلات البرد؛ كالسعال، والزكام، والإنفلونزا، والأمراض الصدرية، والربو.
7- يزيد من نشاط الجسم وحيويته.
7- يزيد من نشاط الجسم وحيويته.
8- يفيد العينين، ويقويهما، ويحد من جحوظهما، ويقيهما من العشى الليلي.
9- يزيد من القدرة الجنسية.
10- يخلص من الدوخة والدوار.
11- يكافح مظاهر التعب، والوهن، والإجهاد.
12- يدر البول.
13- يفيد الكبد ويخلص من مشاكله المختلفة.
14- يشفي من الأمراض المتعلقة بالكلى، ويفتت الحصى والرمل المتواجد فيها.
15- يخلص من النقرس.
16- يفيد العظام.
17- يزيد من إدارر الحليب للأم المرضع.
18- يكافح مختلف أنواع السرطانات؛ لاحتوائه على مضادات للأكسدة وفينولات.
19- يعزز من دور الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.
20- يفيد القلب، والأوعية الدموية، وتصلب الشرايين.
9- يزيد من القدرة الجنسية.
10- يخلص من الدوخة والدوار.
11- يكافح مظاهر التعب، والوهن، والإجهاد.
12- يدر البول.
13- يفيد الكبد ويخلص من مشاكله المختلفة.
14- يشفي من الأمراض المتعلقة بالكلى، ويفتت الحصى والرمل المتواجد فيها.
15- يخلص من النقرس.
16- يفيد العظام.
17- يزيد من إدارر الحليب للأم المرضع.
18- يكافح مختلف أنواع السرطانات؛ لاحتوائه على مضادات للأكسدة وفينولات.
19- يعزز من دور الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.
20- يفيد القلب، والأوعية الدموية، وتصلب الشرايين.
21- يعالج المشاكل المتعلقة بالأذن، والتهاباتها، وطنين الأذن وبخاصة عند الكبار بالسن.
22- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم.
23- يخفض من ضغط الدم المرتفع.
24- يفيد الحامل، ويسهل من عملية خروج الجنين، ويقلل من النزيف بعد الولادة؛ حيث يحتوي على مواد قابضة للرحم
25- ينشط من عمل الغدة الدرقية.
23- يخفض من ضغط الدم المرتفع.
24- يفيد الحامل، ويسهل من عملية خروج الجنين، ويقلل من النزيف بعد الولادة؛ حيث يحتوي على مواد قابضة للرحم
25- ينشط من عمل الغدة الدرقية.
فوائد التمر في رمضان:
إن البدء بتناول التمر فور أذان المغرب وبعد صيام ساعات يومية طويلة، ذو فائدة لجسمك عظيمة، وتكمن مميزات بدء الافطار بالتمر فيما يلي:
- 1- يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز والتي تمد جسمك بالطاقة.
- 2- سهل الهضم والامتصاص.
- 3- يرفع معدلات سكر الدم، اذ يتم امتصاص السكريات المستمدة منه بشكل سريع في الجسم.
- 4- يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة.
- 5- يحميك من التلبكات المعوية.
فوائد التمر في الصباح :
من السنة في الدين الإسلامي أن يتناول الانسان 7 تمرات في اليوم، ولعل فترة الصباح قد تكون أفضل فترة لتناول التمر وذلك لأن التمر:
- 1- مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية.
- 2- مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم.
- 3- مصدر لامداد الجسم بالطاقة.
- 4- يحتوي على الالياف الضرورية لتعزيز عمل الجهازالهضمي وشعورك بالارتياح.
- 5- يساعد على الشعور بالشبع.
- 6- يساعد على الاسترخاء والتركيز.
مكونات التمر الغذائية:
اليكم ما يحويه 100 غم من التمر من سعرات حرارية وبعض العناصر غذائية بحسب الـ USDA:
| المغذيات | القيمة |
| السعرات الحرارية: | 282 سعر حراري |
| الكربوهيدرات: | 75 غم |
| البروتينات: | 2 غم |
| الدهون: | 0غم |
| الألياف الغذائية: | 8 غم |
| السكر: | 66غم |
| الكالسيوم: | 39 ملغم |
| البوتاسيوم: | 656 ملغم |
| المغنيسيوم: | 43 ملغم |
| المنغنيز: | 0.3 ملغم |
| النحاس: | 0.3 ملغم |
| الحديد: | 1ملغم |
